【ライタスの日常】私的「継続」のこつ

こんにちは。

ライタスの営業担当・Kです。

中学校の部活動を引退してから、

ほとんど運動をしてこなかった私ですが、

筋トレを始めて気づけば 3年ほど継続しています。

最近では「すごいね」「よく続いてるね」と

声をかけてもらうことも増えてきました。

というわけで今回は、

私なりの「継続するコツ」について書いてみようと思います。

ちなみに、

もともと95kgあった私が筋トレにハマって

20kg痩せた話は……また別の機会にでも。

① 小さな目標を立てる

筋トレを始めたきっかけはダイエットでした。

ただ、ダイエットはどうしても結果が出るまでに時間がかかり、

心が折れてしまいがちです。

そこで、

「痩せる」という大きな目標とは別に、

小さな目標を立てるようにしました。

最初は

「まずは週2回ジムに行く」。

それができたら週3回、週4回と少しずつ増やしていく。

小さな目標でも、

「できた」という達成感を積み重ねることで、

次も頑張ろうと思えるようになりました。

② ON／OFFをしっかりする

どんなに続いていても、

ジムに行くのが面倒な日や、

天気が悪くてサボりたくなる日はあります。

実際、私も普通にサボります。

ただし、

「今日は休むけど、明日は必ず行く」

と自分の中で決めて、

ずるずると休み続けないようにしています。

完全に止めてしまわないことが、

結果的に継続につながっている気がします。

③ 自分をとにかく褒める

これが一番大事かもしれません。

・目標を達成できた

・ジムに行った

どんな理由でも、

「自分えらい！！！！！！！」

と全力で褒めます。

自己肯定感を上げることが、

継続の原動力になっていると思います（笑）

【まとめ】

私的な「継続のこつ」をまとめると、

・小さな目標を立てる

・ON／OFFをはっきりさせる

・自分をちゃんと褒める

特別なことは何もしていませんが、

この3つを意識するだけで、

「続けること」へのハードルは

ぐっと下がる気がしています。

筋トレに限らず、

勉強や仕事、習慣づくりにも

少しでも参考になれば嬉しいです。

それでは、今日はこのあたりで。

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このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。

仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。

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