ライタス株式会社公式ブログ

  こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 最近、筋トレをする中で 「なんとなく続けるだけではよくないな」と思い、 できるだけ目標を立てるようにしています。 「○○を10回できるようになる」といった小さなものから、 「ダンベル○kgでできるようになる」といったものまで、 内容はさまざまです。 今回設定した目標は、 懸垂を10回できるようになること。 というのも、 ジムで自分の体を軽々と持ち上げて 懸垂をしている人を見かけて、 「すごい…かっこいい…！」と思ったのがきっかけです（笑） せっかくなので、 今回は流行りのAIを使ってトレーニングメニューを組んでもらうことにしました。 期間はまず3か月。 本当に懸垂ができるようになるのか、検証も兼ねて実践していきます。 ChatGPTを対象に投げたプロンプトはこんな感じです。 こちらも何の情報が必要かChatGPTにプロンプトを考えてもらいました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー あなたはプロのパーソナルトレーナーです。 科学的根拠と段階的負荷（プログレッシブオーバーロード）を考慮してメニューを作成してください。 目標： 3か月で懸垂（チンニング）を10回できるようになること 条件： ・週1回のトレーニング ・1回あたり60分 ・4～5種目で構成 ・ウォームアップ、メイン種目、補助種目、進捗確認方法も記載すること 実施者情報： ・身長：○○cm ・体重：○○kg ・年齢：○○歳 ・性別：○○ ・現在の懸垂レベル：○○（例：0回、補助ありで可能など） ・利用可能な器具：ジム（例：ジム、ラットプルダウンあり、自宅のみ等） ・1回のトレーニング時間：60分 ・既往歴（肩・肘など）：なし ・体重を減量予定か：はい 出力形式： ・各種目の目的 ・回数、セット数、休憩時間 ・3か月間の進行（どのタイミングで負荷を上げるか） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー メニューの内容や、 実際にトレーニングしてみた感想などは、 追って更新していこうと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、...

 こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 IT業界に入ってもうすぐ3年になりますが、 正直なところ、資格の勉強はずっと後回しにしてきました。 忙しいことを理由にしたり、 「今すぐ必要じゃないかな」と思ったり。 もともと勉強があまり得意ではなく、 なんとなく逃げてきた部分もあります。 最近、応用情報技術者試験が再編されるという話を目にしました。 「再編されてから受ければいい」という意見もあるようですが、 自分は逆に、もう取れなくなるなら今のうちに取ってみたいと思ってしまいました。 いわゆる「限定」や「希少性」に弱いタイプです（笑） とはいえ、 現時点で「ここを極めたい」という分野がはっきり決まっているわけではありません。 なのでまずは、 IT資格の登竜門とも言われる基本情報技術者試験（FE）の勉強から始めてみようと思います。 そしてせっかくなので、 ここで宣言してしまえば、 少しは自分を追い込めるかなと思い、記事にしました。 今後、勉強の中で学んだことを アウトプットとしてブログに書くこともあるかと思います。 その際は、あたたかい目で見ていただけると嬉しいです。 それでは、今日はこのあたりで。 令和05年なので少し前のものにはなりますが、メルカリで安く出品されていたので買ってみました。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #資格勉強 #基本情報技術者 #IT業界

こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 実は最近、朝活派になりました。 とはいえ、もともとは完全に夜型。 学生時代は朝までゲーム(特にモンハンが多かった気がします)、社会人になってからも夜1〜2時まで起きていることが当たり前でした。 特にきつかったのが休日です。 夜更かしの翌日に昼まで寝てしまい、起きた瞬間に「やってしまった感」。 休日の4分の1が一気に消える感覚が、地味にストレスでした。 そんな生活を変えるきっかけになったのが、趣味の筋トレです。 夜のジムは混んでいて待ち時間も多く、少しストレスに感じるようになりました。 試しに朝行ってみると、空いていてとても快適。自分のペースでトレーニングできました。 朝に身体を動かすと頭もすっきりします。 どうやらハーバード大学医学部でも、朝の運動は生活リズムを整え、集中力や気分の向上につながると紹介されいるらしいです。 ※チャッピー調べ そんな理由から、今は朝活派。 早く起きると休日が長く感じて色々できるのが好きです。 もちろん夜遅くなってしまうこともあるので無理せず、できる日だけ朝活するくらいが、今の自分にはちょうどいいと感じています。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #朝活 #生活リズム改善 #夜型から朝型へ

こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 前編では、 事務所ネットワークから Microsoft Loop や Power Automate に アクセスできなかった事象について、 相談背景と初期調査の内容をご紹介しました。 後編では、 調査を進める中で 原因として整理したポイント と、 最終的にどのような対応につながったのかを 事例としてまとめます。 【原因として考えられたこと】 前編で触れた通り、今回の事象では、 名前解決はできている URL フィルタを調整しても改善しない WiFi 環境では問題ない 一部の Windows PC のみで発生 といった状況が確認されていました。 これらの点から、 アプリケーションや URL 制御ではなく、 ネットワーク経路や通信サイズに起因する問題 の可能性があります。 調査を進める中で浮かび上がったのが、IPoE 環境における MTU の影響です。 【IPoE 環境と MTU の影響】 今回の環境では IPoE 回線が利用されており、 IPv4 通信は IPv6 パケット内にカプセル化されて 転送される構成となっていました。 この構成では、IPv6 ヘッダー等のオーバーヘッドが加わることで、 IPv4 通信において実際に利用できるパケットサイズ（実効 MTU）が 標準より小さくなる場合があります。 Microsoft の一部サービスでは、 HTTPS 接続時の TLS ハンドシェイクで比較的大きなデータが送受信されるため、 この影響を受けやすいケースがあります。 結果として、 通信途中でパケットが破棄され、 接続が完了しない挙動になっていたのではないか考えられます。 【なぜ WiFi 環境では問題なかったのか？】 今回の事象では、 事務所ネットワーク：アクセス不可 WiFi ネットワーク：問題なし という違いがありました。 これは、 ネットワーク経路や適用されているポリシーの違いにより、 MTU の影響を受ける・受けない差が発生していたためと考えられます。 同じ拠点内であっても、 経路や設定が異なることで挙動に差が出る点は、切り分けの際に注意が必要だと感じました。 対応方法（要点） 今回の事象について、 調査結果を踏まえて以下のように原因と対応方針を整理しました。 ー　事務所ネットワークにて、一部 Microsoft サービ...

  こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 今回は仕事の合間や仕事終わりにたまに立ち寄る お気に入りのラーメン屋さんをご紹介します。 市ヶ谷　「大塚屋」 市ヶ谷にある 「大塚屋」 は、 濃厚な味噌ラーメンが看板メニューのお店です。 初めて食べに行ったときは、 正直かなり衝撃を受けました。 スープはレンゲが立つほどの濃厚さで、 「ここまで濃厚な味噌ラーメンは初めてかも」 と思ったのを覚えています。 メニューは潔く一択 大塚屋のメニューはとてもシンプルで、 基本は 辛味噌ラーメンのみ。 辛さはほどよく、 とにかく濃厚でドロドロなスープが特徴です。 濃厚好きには、かなり刺さる一杯だと思います。 価格も良心的で嬉しいポイントです。 味噌ラーメン：900円 大盛り：＋50円 ライス：50円 全部でも合計1,000円 このボリュームと満足感でこの価格は、 正直かなりありがたいです。 （※2026年2月5日現在） 無料トッピングでパワーチャージ 無料トッピングでしょうが と ニンニク を入れられるのも魅力です。 個人的には、 パワーをつけたいとき 体をポカポカにしたいとき には、両方入れることが多いです。 寒い日や、 ちょっと気合を入れたい日の一杯として とても頼りになる存在です。 【店舗情報】 店名：大塚屋 最寄り駅：市ケ谷駅 アクセス：JR市ケ谷駅から徒歩約10分 価格帯：1,000円前後 支払い方法：現金のみ（※注意） googlemap https://maps.app.goo.gl/hooiE813PjLhJkwK9 まとめ がっつり濃厚な味噌ラーメンを食べたいとき、 市谷周辺でお店選びに迷ったら 一度は行ってみてほしいお店です。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #味噌ラーメン #ランチ  #会社周辺グルメ

  こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 今回は、以前対応したMicrosoft Loop にアクセスできない という事象について、 事例としてご紹介します。 今回は「こんなことがあったよ」という共有を目的に、前後編に分けて書いていきます。 前編では、相談の背景と初期調査、切り分けの過程についてです。 【相談背景】 ある日、次のようなご相談をいただきました。 事務所で使用しているネットワークから Microsoft Loop（https://loop.microsoft.com/）へ アクセスできない、という内容です。 一方で、 別のネットワークからは問題なくアクセス可能 WiFi 環境では正常に利用できる という状況だったため、 「ファイアーウォールやネットワーク設定が影響しているのではないか」 というところまで切り分けが進んでいました。 また、追加で確認したところ Power Automate のサイトについても 同様にアクセスできない状況とのことでした。 【初期調査と対応】 まず最初に確認したのは、 ファイアーウォールによるアクセス制御や URL フィルタ設定です。 Microsoft Loop は内部的に loop.cloud.microsoft といったドメインを利用しているため、 ファイアーウォール設定にて該当 URL がブロックされていないかを確認し、必要な許可設定を行いました。 しかし、この対応を行っても状況は改善せず、引き続きアクセスできない状態が続きました。 【切り分けで気になったポイント】 調査を進める中で、いくつか気になる点が出てきました。 nslookup を実行すると、IP アドレスの名前解決はできている macOS や Linux 端末からは問題なくアクセス可能 一部の Windows PC のみで発生している URL を直接指定しても状況は変わらない 単純な URL フィルタや名前解決の問題ではなさそうに見える一方で、環境によって挙動が異なる点が引っかかります。 ここで、 アプリケーションや URL 以外の要因が関係している可能性を考え、調査を進めることにしました。 【次回について】 次回の後編では、 今回の事象で考えられた原因 なぜ WiFi 環境では問題なかったのか 調査結果を踏まえて整理したポイント について、少し...