ライタス株式会社公式ブログ

  こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 今回は、市ヶ谷にある ドラマ「孤高のグルメ」にも登場した名店「ラ・タベルナ」へ行ってきました。 市ヶ谷駅から徒歩6分ほど、 少し路地に入ったビルの2階にあります。 【 五郎さんが食べた“あのメニュー”を狙って… 】 今回のお目当ては、 ドラマの中で五郎さんもオーダーしていたミートローフ。 ……だったのですが、 残念ながらこの日は売り切れ。 ということで、気持ちを切り替えて 「牛肉の薄切りステーキ バターライスとスパゲッティ添え」 をオーダーしました。 【 夢のワンプレートが登場 】 運ばれてきたお皿を見て、思わず「多っ…！」と声が出そうに。 ワンプレートに バターライス スパゲッティ 牛肉の薄切りステーキ がぎっしり盛られた、まさに夢のような一皿です。 「薄切り」とありますが、 決して薄くないお肉がしっかり2枚。 さらにライスも麺も量が多く、 ボリュームは文句なしでした。 【 満足度は…想像以上 】 味はもちろん安定感があり、 バターライスとステーキの相性も抜群。 ただし量が本当に多く、 大満足を通り越してお腹パンパンになりました（笑） 【 行くなら早めがおすすめ 】 店内はそこまで広くないため、 ランチタイムは並びが出ることもありそうです。 これから行く方は、 少し早めの時間帯を狙うのがおすすめだと思います。 次回こそは、 売り切れていたミートローフを食べてみたいところです。 それでは、今日はこのあたりで。 【 店舗情報 】 ラ・タベルナ 東京都千代田区六番町1-1 恩田ビル2F 市ヶ谷駅 徒歩6分 営業時間 火〜金 11:00 - 15:30（L.O. 15:00） 17:00 - 22:30（料理L.O.21:45／ドリンクL.O.22:00） 土 11:00 - 15:30（L.O. 15:00） 17:00 - 22:00（料理L.O.21:15／ドリンクL.O.21:30） 祝日 11:00 - 15:00（L.O. 15:00） 17:00 - 22:00（料理L.O.21:15／ドリンクL.O.21:30） 定休日：月・日 googlemap https://maps.app.goo.gl/dCfHp6M6dXaGrNAN7 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバー...

こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 以前の記事で、 AIにお願いして「3か月で懸垂10回」を目標にした トレーニングメニューを組んでもらった、という話を書きました。 今回はそのメニューを、 実際にやってきた1日目の記録になります。 ※ メニューの詳しい内容については、 　【AIに筋トレメニューを組んでもらった結果 0日目】 　で紹介しているので、そちらをご覧ください。 いよいよ実践スタート 全体としては、 週1回・60分の背中メインのトレーニング。 初日ということもあり、 フォームや動きを意識しながら、 無理せず一通りこなしてきました。 懸垂については、 まだ自重のみでは厳しいため、 補助をつけて実施しています。 【 正直きつかったポイント 】 一番きつかったのは、 ネガティブ懸垂です。 ジャンプして上まで上がり、 そこからゆっくり5秒かけて降りるのですが、 これが想像以上に効きます。 「降りるだけなのに、こんなにきついのか…」 と、初日から洗礼を受けました。 【 早くも手のひらに異変が… 】 今回のメニューは、 懸垂やプルダウン、ロー系など、 器具を握る種目がほとんどです。 そのため、 初日からすでに 「これは手のひらにマメができそうだな…」 という予感がしています。 しばらくは、 手のひらとの戦いにもなりそうです。 【 1週目の記録 】 初回の進捗確認として、 懸垂のMAX回数を測定しました。 1週目：懸垂 MAX回数 2回 目標までの道のりはまだまだですが、 スタート地点としては、 想定どおりといったところです。 3か月後にどうなっているのか、 正直まだ分かりませんが、 まずはこの1週目を無事に終えられたのでOK。 引き続き、 経過はブログでゆるく記録していこうと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #筋トレ #AI活用 #トレーニング記録

 こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 以前、資格勉強を始めたという話を書きましたが、 今回はその中で最近学んだことを、 自分なりに整理してアウトプットしてみようと思います。 テーマは n進数の概念 です。 【 コンピューターは2進数で考えている 】 コンピューターの世界では、 基本的に 2進数 が使われています。 0 と 1 の2つの記号だけで処理を行う仕組みです。 ここでよく出てくるのが、 ビット（bit）：0か1が入る箱 バイト（byte）：ビットが8個集まったもの という考え方です。 文字も0と1で表されている 文字にも、それぞれ 0と1で表現された識別番号が割り当てられていて、 これを 文字コード と呼びます。 例えば「あ」という文字でも、 シフトJIS：16ビット（2バイト） Unicode：24ビット（3バイト） と、文字コードによって表現が異なります。 異なる文字コードを当てはめると 文字が正しく表示されない、いわゆる文字化けが起こります。 【 n進数とは何か 】 n進数とは、 n種類の記号を使って数を表現する方法です。 10進数：0〜9 2進数：0と1 16進数：0〜9 と A〜F いずれも、 一定の数が集まると繰り上がる、 というルールは共通しています。 基数と重みの考え方 10進数では 1 → 10 → 100 → 1000 と 10倍ずつ増えていきます。 一方、2進数では 1 → 2 → 4 → 8 → 16 と 2倍ずつ増えます。 この「10」や「2」を 基数 と呼び、 重みは以下のように表せます。 整数部：n⁰, n¹, n²・・・ 小数部：n⁻¹, n⁻², n⁻³・・・ こうして見ると、 普段何気なく使っている数の仕組みも、 ちゃんとルールがあるんだなと改めて感じました。 まだまだ勉強中ですが、 引き続き学んだことは こんな感じでアウトプットしていこうと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 字が汚いですが、作成したノートもあげていこうと思います(笑) ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライ...

  こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 今回は「鯛めしが食べ放題」という言葉に完全に心を掴まれ、「出汁しゃぶ おばんざい おかか」さんへ行ってきました。 市ヶ谷駅から徒歩5分、千代田区六番町のGEMS市ヶ谷7Fにある「出汁しゃぶ おばんざい おかか」へ行ってきました。 ランチはなんと鯛めしが食べ放題！ 今回はランチ5種類の中から「おかかの一汁多彩定食」をチョイスしました。 おぼんいっぱいに並ぶ色とりどりのおばんざいに、やさしい味付けのお出汁スープ。 鯛めしは鯛の身がゴロっと入っていて満足感たっぷり。 ご飯に合うおかずが多く、思わずおかわりが止まりませんでした（笑） 特におすすめは出汁巻き玉子。 口に入れた瞬間、じゅわっと広がる出汁の旨みが最高でした。 店内は落ち着いた雰囲気で、ゆったり食事を楽しめるのも魅力です。 夜は自慢のお出汁でぶりしゃぶや黒毛和牛も楽しめるそうなので、次回はぜひぶりしゃぶを食べに行きたいと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 【店舗情報】 店名：出汁しゃぶ おばんざい おかか 市ヶ谷 住所：東京都千代田区六番町4-3 GEMS市ヶ谷 7F アクセス：市ヶ谷駅 徒歩5分 営業時間： 月～金：11:00-14:30 / 17:00-23:30 土日：12:00-23:00 googlemap https://maps.app.goo.gl/pNhVvXomXEuemZwZA ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #鯛めし #ランチ  #会社周辺グルメ

こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 中学校の部活動を引退してから、 ほとんど運動をしてこなかった私ですが、 筋トレを始めて気づけば 3年ほど継続しています。 最近では「すごいね」「よく続いてるね」と 声をかけてもらうことも増えてきました。 というわけで今回は、 私なりの「継続するコツ」について書いてみようと思います。 ちなみに、 もともと95kgあった私が筋トレにハマって 20kg痩せた話は……また別の機会にでも。 ① 小さな目標を立てる 筋トレを始めたきっかけはダイエットでした。 ただ、ダイエットはどうしても結果が出るまでに時間がかかり、 心が折れてしまいがちです。 そこで、 「痩せる」という大きな目標とは別に、 小さな目標を立てるようにしました。 最初は 「まずは週2回ジムに行く」。 それができたら週3回、週4回と少しずつ増やしていく。 小さな目標でも、 「できた」という達成感を積み重ねることで、 次も頑張ろうと思えるようになりました。 ② ON／OFFをしっかりする どんなに続いていても、 ジムに行くのが面倒な日や、 天気が悪くてサボりたくなる日はあります。 実際、私も普通にサボります。 ただし、 「今日は休むけど、明日は必ず行く」 と自分の中で決めて、 ずるずると休み続けないようにしています。 完全に止めてしまわないことが、 結果的に継続につながっている気がします。 ③ 自分をとにかく褒める これが一番大事かもしれません。 ・目標を達成できた ・ジムに行った どんな理由でも、 「自分えらい！！！！！！！」 と全力で褒めます。 自己肯定感を上げることが、 継続の原動力になっていると思います（笑） 【まとめ】 私的な「継続のこつ」をまとめると、 ・小さな目標を立てる ・ON／OFFをはっきりさせる ・自分をちゃんと褒める 特別なことは何もしていませんが、 この3つを意識するだけで、 「続けること」へのハードルは ぐっと下がる気がしています。 筋トレに限らず、 勉強や仕事、習慣づくりにも 少しでも参考になれば嬉しいです。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少し...

  こちらAIに画像生成してもらいました。 こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 以前の記事で、 「3か月で懸垂10回できるようになる」という目標を立て、 AIを使ってトレーニングメニューを作成してみた、という話を書きました。 実際にAIへ条件を入力したところ、 科学的トレーニング原則（漸進的過負荷・特異性・回復）に基づいた かなり本格的なメニューが出てきたので、今回はその内容を紹介します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 週1回・60分の基本メニュー ①ウォームアップ スキャプラプル（肩甲骨引き下げ） 10回 × 2セット ラットプルダウン（軽重量） 12回 × 2セット 肩甲骨の動きを意識して、 懸垂で重要になる動きを最初に準備します。 ②メイン：懸垂 できる回数 × 4セット 限界の1回手前で止める 回数が足りない場合はチューブやアシストマシン使用 最も重要な種目なので、 まずここを中心に行います。 ③補助種目 ラットプルダウン（中重量） 8〜10回 × 3セット シーテッドロー（またはケーブルロー） 10〜12回 × 3セット ネガティブ懸垂 5回 × 3セット（5秒かけて降りる） 広背筋のボリュームを増やしつつ、 ネガティブ動作で筋力向上を狙う構成になっています。 進捗確認 毎回トレーニング開始時に 懸垂MAX回数を1セット測定し、記録を残す というルールも設定されています。 3か月の目標は、 1〜4週：0回 → 4回 5〜8週：5〜7回 9〜12週：10回 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー というステップで、徐々に回数を伸ばしていく計画です。 正直、ここまで具体的なメニューが出てくるとは思っていなかったので、 AIの活用方法としてもなかなか面白いと感じています。 このメニューを実際に続けてみて、 回数の変化やトレーニングの様子などは、 また経過報告として書いていこうと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社のメンバーが 日々の業務や日常の中で感じたことを、 ゆるく綴っているブログです。 仕事の話から日常のちょっとしたことまで、 ライタスの雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。 ―――――――――――――― #ライタスの日常 #筋トレ ...