ライタス株式会社公式ブログ

こんにちは。 ライタスの営業担当・Kです。 以前の記事で、 AIにお願いして「3か月で懸垂10回」を目標にした トレーニングメニューを組んでもらい、 実際に実践を始めたという話を書きました。 今回はその続き、 5日目のトレーニング記録 になります。 ※ メニューの詳しい内容については、 【AIに筋トレメニューを組んでもらった結果｜0日目】 で紹介しているので、そちらをご覧ください。 万全の状態で挑んだ5日目 今回はかなりコンディションが良く、 腕の疲労も残っていない状態 でトレーニングに入ることができました。 さらに、事前にしっかり間食も取っていたので、 エネルギー的にも万全な状態でのスタートです。 こういう「準備が整っている状態」でどこまでできるのか、 少し楽しみでもありました。 懸垂MAX回数は7回に更新 今回もトレーニング開始時に 懸垂のMAX回数を測定しました。 結果は、 5日目：懸垂 MAX回数 7回 またしても 自己記録更新 です。 6回から7回へと、 着実に回数が伸びてきているのを実感しています。 コンディションの影響もあるとは思いますが、 しっかり準備した分、結果に繋がったのは嬉しいところです。 10回が見えてきた 現在は、補助ありの懸垂で 12.5kg補助で10回×4セット ができる状態です。 このことを考えると、 筋力的にはかなり10回に近づいている印象があります。 あとはやはり 体重を少し落とせば 自重でも10回いけるのではないかと予想しています。 懸垂は「自分の体を引き上げる種目」なので、 筋力と同じくらい体重管理も重要ですね。 次回は折り返し、少し変化も？ 次回でちょうどトレーニングも 折り返し になります。 ここまで同じメニューで続けてきましたが、 ここで一度、 別のAIにメニューを組んでもらう のも面白そうだなと考えています。 違う視点のトレーニングを取り入れることで、 また新しい刺激や変化が出るかもしれません。 このあたりも試しながら、 引き続き「懸垂10回」を目標に進めていこうと思います。 それでは、今日はこのあたりで。 ―――――――――――――― このブログは、ライタス株式会社の...