【ライタスの日常】AIに筋トレメニューを組んでもらった結果 4日目
こんにちは。
ライタスの営業担当・Kです。
以前の記事で、
AIにお願いして「3か月で懸垂10回」を目標にした
トレーニングメニューを組んでもらい、
実際に実践を始めたという話を書きました。
今回はその続き、
4日目のトレーニング記録になります。
※ メニューの詳しい内容については、
【AIに筋トレメニューを組んでもらった結果｜0日目】
で紹介しているので、そちらをご覧ください。
4日目のトレーニング
今回も基本はこれまでと同じく、
週1回・60分の背中メインのトレーニングです。
メニューにもかなり慣れてきて、
フォームや効かせ方も意識しながら
落ち着いて取り組めるようになってきました。
今回は調子も良く、
トレーニング全体としても
しっかり負荷をかけて取り組めた回だったと思います。
ラットプルダウンやロー系の種目も、
少し重量を上げて行ってみましたが、
思っていたよりも問題なくこなすことができました。
少しずつですが、
背中の筋力がついてきている感覚があります。
懸垂MAX回数はついに6回
今回もトレーニング開始時に
懸垂のMAX回数を測定しました。
結果は、
4日目：懸垂 MAX回数 6回
ついに自己記録更新です。
前回は5回だったので、
1回ですがしっかり伸びてくれて嬉しいところ。
懸垂は体重の影響も大きい種目なので、
回数が伸びると「ちゃんと成長しているな」と
実感しやすいのがいいですね。
少しずつ成長を実感
今回のトレーニングでは
- 懸垂の回数更新
- トレーニング重量アップ
- フォームの安定
など、
いろいろな面で少しずつですが
成長を感じられた回になりました。
もちろん、
3か月で懸垂10回という目標までは
まだ道のりがありますが、
こうして少しずつ数字が伸びていくと
モチベーションも上がりますね。
引き続き、
懸垂10回を目標にゆるく記録を続けていこうと思います。
それでは、今日はこのあたりで。
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