【ライタスの日常】AIに筋トレメニューを組んでもらった結果 5日目
こんにちは。
ライタスの営業担当・Kです。
以前の記事で、
AIにお願いして「3か月で懸垂10回」を目標にした
トレーニングメニューを組んでもらい、
実際に実践を始めたという話を書きました。
今回はその続き、
5日目のトレーニング記録になります。
※ メニューの詳しい内容については、
【AIに筋トレメニューを組んでもらった結果｜0日目】
で紹介しているので、そちらをご覧ください。
万全の状態で挑んだ5日目
今回はかなりコンディションが良く、
腕の疲労も残っていない状態でトレーニングに入ることができました。
さらに、事前にしっかり間食も取っていたので、
エネルギー的にも万全な状態でのスタートです。
こういう「準備が整っている状態」でどこまでできるのか、
少し楽しみでもありました。
懸垂MAX回数は7回に更新
今回もトレーニング開始時に
懸垂のMAX回数を測定しました。
結果は、
5日目：懸垂 MAX回数 7回
またしても自己記録更新です。
6回から7回へと、
着実に回数が伸びてきているのを実感しています。
コンディションの影響もあるとは思いますが、
しっかり準備した分、結果に繋がったのは嬉しいところです。
10回が見えてきた
現在は、補助ありの懸垂で
12.5kg補助で10回×4セットができる状態です。
このことを考えると、
筋力的にはかなり10回に近づいている印象があります。
あとはやはり体重を少し落とせば
自重でも10回いけるのではないかと予想しています。
懸垂は「自分の体を引き上げる種目」なので、
筋力と同じくらい体重管理も重要ですね。
次回は折り返し、少し変化も？
次回でちょうどトレーニングも折り返しになります。
ここまで同じメニューで続けてきましたが、
ここで一度、別のAIにメニューを組んでもらうのも面白そうだなと考えています。
違う視点のトレーニングを取り入れることで、
また新しい刺激や変化が出るかもしれません。
このあたりも試しながら、
引き続き「懸垂10回」を目標に進めていこうと思います。
それでは、今日はこのあたりで。
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